Долгопрудненцам назвали главные продукты для каждого десятилетия жизни | Долгопрудный - последние новости

29 августа 2021, 16:15

Долгопрудненцам назвали главные продукты для каждого десятилетия жизни

Долгопрудненцам назвали главные продукты для каждого десятилетия жизни

Употребляя их вовремя, вы повысите свои шансы на долгую здоровую жизнь.

Специалисты Роспотребнадзора дали емкий совет по правильному питанию в каждом возрасте. Разумеется, оно должно быть сбалансированным, но есть определенные продукты, которые особенно необходимы организму на разных стадиях жизни. Одни из них помогают работе сердца и сосудов, другие укрепляют кости, третьи поддерживают пищеварение...

В 20 лет: продукты с белком (мясо, рыба, молочные продукты, бобы, чечевица, орехи, тофу), кальцием (йогурт, кефир, творог) и железом (бобы, шпинат, изюм, красное мясо).

В 30 лет: овощи и салаты, жирная рыба.

В 40 лет: цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис, булгур), продукты с пробиотиками и пребиотиками, ферментированные продукты (квашеная капуста).

В 50 лет: растительный белок (фасоль, чечевица, нут), яйца.

За 50: овощи с высоким содержанием клетчатки.

В 60 лет и старше: оливковое масло, ягоды.